Ebbe und Flut 

Sonne und Mond

Tag und Nacht

Einatmen und Ausatmen

Streckung und Beugung

Anspannung und Entspannung

Strong und Flex

 

 

 

Die Gezeiten sind die Wasserbewegungen der Ozeane, die durch unterschiedlich wirkende Kräfte entstehen. Der Wechsel von Ebbe und Flut ist ein schönes Beispiel, anhand dessen man sich den Wechsel und die Balance von Polaritäten in der Natur veranschaulichen kann. Während sich die Gezeiten an den Küsten deutlich bemerkbar machen können, scheint das Zentrum der Meere in sich zu ruhen und jede noch so kleine, einzelne Welle ist Teil des großen Ganzen. Will man die Gezeiten verstehen muss man zunächst die Himmelskörper betrachten, also eher eine universelle Sichtweise einnehmen, denn sie werden von Erde, Sonne und Mond bestimmt. Die wichtigen Kräfte dabei sind die Gravitation und die Fliehkraft. 

Wollen wir unseren Körper verstehen müssen wir unsere Körperlichkeit auch aus verschiedenen Perspektiven betrachten. 

 

Wie arbeiten wir mit Schwer- und Fliehkraft? Wie benutzen wir sie effizient? 

 

Das und mehr wollen wir in dem Workshop „Gezeiten“ mit Euch teilen.

 

 

 

Workshop Inhalte:

 

 

  • In der Ruhe liegt die Kraft - Gleichgewicht zwischen Körper und Geist.

 

  • Elastizität - Anspannung und Entspannung in Harmonie mit der Schwerkraft

 

  • Der Boden - mache ihn zu deinem Freund und lerne mit ihm zu spielen 

 

  • Die Gezeiten der Wirbelsäule - fortgeschrittene Wirbelsäulen-Artikulation

 

  • Organisches Kraft- und Dehntraining

 

 

Voraussetzungen:

 

Du solltest 1 Minute hängen können.

Du solltest 1 Minute die perfekte Liegestütz Position halten können.

Du solltest im Einbeinstand deinen Schuh aus und wieder anziehen können.

 

 

Wann:

 

06. + 07.Juli.2019

 

Wo:

 

Crossfit Schmiden

Sportforum
Wilhelm-Stähle-Str. 13
70736 Fellbach-Schmiden

 

 

Workshopdauer:

 

12 Stunden verteilt über 2 Tage, voraussichtlich Samstag 10:00 Uhr – 18:00 Uhr + Sonntag 09:00 Uhr – 17:00 Uhr  an beiden Tagen wird es ca. zwischen 13:00 und 15:00 Uhr eine einstündige Mittagspause geben.

 

Bitte Mitbringen:

 

  • Du solltest genügend Wasser, ein Lunchpaket (es gibt in der Location auch einen Kühlschrank), Stift und Papier für deine Notizen und gemütliche Sportkleidung mitbringen.
  • Bring Kleidung zum wechseln mit, die Arme und Beine bedeckt.
  • Wenn Du glücklicher Besitzer von Gymnastikringen bist, bring diese gerne mit.
  • Wenn Du zwei Tennisbälle besitzt, bring diese gerne mit.

 

Preis:

 

350,- € pro Person

 

Es werden ca. 60 Teilnehmer sein

 

ACHTUNG ES IST KEINE RÜCKERSTATTUNG MÖGLICH!

 

 

Anmeldung:  

 

Bitte befolge diese Schritte ganz genau:

 

  1. Überweise 350€ p.P. an

 

Empfänger: Raphael Schneider

IBAN: DE96 7012 0400 8492 0280 09

BIC: DABBDEMMXX

Bank: Consorsbank

Verwendungszweck: Name + Email-Adresse + Gezeiten

(zum Beispiel: Max Mustermann + mustermann(at)gmail.com + Gezeiten) 

 

 

2. Schicke uns deine Kontaktdaten an

 

workshop@strongandflex.de

Name

Adresse

Email-Adresse

Telefonnummer

Zahlungsnachweis (z.B. Screenshot)

 

3. Sobald Du Schritt 1 und 2 befolgt hast,

 

ist Deine Anmeldung abgeschlossen. Du erhältst eine Anmeldungsbestätigung wenn wir die Teilnahmegebühr erhalten haben. Sollte der Workshop voll sein, wird das rechtzeitig auf unserer Homepage und Facebook bekannt gegeben.

 

4. Lese bitte das Kleingedruckte! Achtung hier kommt es:

 

Besondere Hinweise

 

Mit der Anmeldung akzeptierst Du unsere Datenschutzerklärung.

Wir bitten um Verständnis, dass Dein Platz nicht garantiert ist, bis wir die Teilnahmegebühr erhalten haben. Außerdem machen wir Dich darauf aufmerksam, dass eine Rückerstattung der Teilnahmegebühr NICHT möglich ist. Wenn Du nicht teilnehmen kannst, darfst Du deinen Platz weiter verkaufen. Bitte informiere uns dann darüber wer der neue Teilnehmer ist (Name und email Adresse)

Wir behalten uns das Recht vor die Inhalte und den Zeitplan des Workshops jederzeit ändern zu können.

Außerdem behalten wir uns das Recht vor die Anmeldung einer Person abzulehnen, wenn die Teilnahmebedingungen oder anderweitige Gründe nicht erfüllt werden.

 

5. Freue dich auf den Workshop. Wir melden uns kurz vor dem Workshop nochmal mit weiteren Details.

 

 

 

 

Wir freuen uns auf jeden einzelnen von euch!

 

Greetz,

Rapha und Toni a.k.a. Strong und Flex